【いびき治療】SAS-10【睡眠時無呼吸症候群】

そろそろ三週目。

こなれてきたので、横を向いて寝てもマスクがズレたりエア漏れもない様子。

口とじテープをしていると、喉の渇きは気にならなくなった。

鼻つまりもいまだシュッはかかせないけど、先週に比べて少し楽に通るようになるのは花粉の関係か？

夜中に寝ぼけてC-PAPをとめ、マスクと口とじテープを外してしまう。

珍しく夜中にトイレに起きたので気が付いた。

時計を見ると３時。

まだまだ寝ぼけてテープをするのがめんどくさかったので、C-PAPのマスクだけをし、口は閉じるように枕ポジション。

それから３時間程寝てAHIが6.5というスコア。

全睡眠時間が６時間ちょい。一晩の半分として考えてもいい調子。

　こんな夜が二晩続いた。

　鼻が詰まり息苦しくて無意識に外してしまう様子。

　C-papの、何かプログラム（加圧パターン）が変わったのだろうか？

　そもそもそんなのがあるのかは知らないけども、最初は圧が少なく、何のタイミングかわからないけども圧が強くなり、朝方になると圧が緩い気がするのだけども…気のせいじゃろか？

　「鼻呼吸を意識して寝る」

　これがなかなか難しい。

　C-PAPのマスクをしている時も鼻の孔を広げ、口を閉じ、呼吸を整えて、深呼吸。

　空気の音を聞きながら、深呼吸をしているうちに眠ってしまう。

　睡眠時間がだんだんと短くなる。6時間を切ることも増えてきた。

　それでも寝不足感もなく、スッキリしているのだから面白い。

「適切な枕ポジションとは？」

　枕のポジションで寝やすい・寝にくいというのは知っていたのだけども、自分にちょうどいい枕というのがまずない。理想は「高さがある」やつ、しかもすごく。

　そうお嫁ちゃんにいうと、半分に折って枕カバーにいれてくれた。

　結構いい調子。枕の高さも

　GWの休み中に診察。

　鼻詰まりの話はしよう。なんか言われるかな？

　

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